A partir del nacimiento del bebé, para los padres lo más importante es compartir y acompañarlo en la aventura de explorar y descubrir. Es así que prestan especial atención a cada una de sus acciones. Pero tan importante como cada actividad y estímulo que podamos ofrecerle, es su descanso. De él depende tanto su humor al inicio y desarrollo del día, como la energía y las ganas de recorrer el camino de aventuras que lo espera.

Es por ello que debemos tener presente que el dormir permite al cerebro descansar y recuperarse para seguir aprendiendo al otro día, que el pequeño en ese tiempo reafirma sus conocimientos adquiridos y que mientras duerme crece, ya que segrega la mayor parte de la hormona de crecimiento. De esta manera, si su descanso en tiempo y calidad es bueno, al día siguiente el pequeño estará de buen humor y con ganas de aprender cosas nuevas.

Para lograr ese buen dormir, debemos generar una rutina, de tal manera que con el correr de los días el bebé pueda anticipar lo que vendrá y así sentirse más seguro y tranquilo para dormir. Lo primero en ella será generar un clima de relajación previo en donde las actividades bajan su ritmo, se comparten actividades tranquilas: un cuento, una canción, música....un baño puede ser el facilitador de ese clima. Luego el espacio elegido para ello  se prepara, es importante que sea siempre en su cuna, para que sea un lugar conocido y vaya armando "su lugar". 

Hablemos de las noches...es probable que en el intento de armar esta rutina te encuentres con algunas situaciones que se repiten en la mayoría de los hogares, como el llanto del bebé, los ruiditos que hace mientras duerme, el continuar en estado de alerta por parte del pequeño aunque ya sea plena noche...

En esos momento es muy diferente la actitud sugerible en esta etapa de recién nacido a las etapas por venir. El bebé ha pasado 9 meses en un ambiente ideal, en donde nada necesitaba que tuviera que pedir para adquirirlo; es decir que está adaptándose a la vida tal cual será a partir de ahora...y eso lleva tiempo. En la panza de su mamá estaba en un clima calentito y mecedor...seguramente querrá sentir tan agradable sensación nuevamente. Por eso es que si bien más adelante trabajaremos para armar la rutina, y algunos de los ítems comenzaremos a respetar, ante su llamado/ llanto...es importante proveerlo de esa sensación que implicará no dejarlo llorar por un tiempo prolongado, ofreciéndole los brazos, el calor, el ser acunado, que favorecerá sus sentimientos de seguridad y confianza., a la vez que no abandonamos el horizonte de la rutina, volviendo a intentarlo cada vez.

Si acompañamos a nuestro pequeño en ello desde muy chiquitito las etapas siguientes serán más sencillas, y nuestro hijo crecerá fortaleciendo sus recursos y sus lazos...

¿El sueño de un bebé más grandecito...de 3 a 6 meses?

A medida que el bebé va creciendo, los padres se  sentirán más seguros en la organización de las rutinas. Por ello, seguramente podrán sostener de una manera más tranquila las sugerencias que acerca del buen dormir habrán recibido, teniendo siempre presente lo importante del descanso para el buen desarrollo.

En esta etapa es en la que será importante ayudar al bebé a diferenciar el día y la noche, resaltando claramente en el clima del hogar que el día será para la actividad: jugar, pasear, cantar, recibir visitas...y la noche sólo para descansar.

Es importante saber que para lograr esta diferencia, la casa en su totalidad deberá cambiar de "estado". Podemos bajar un poco las luces, el volumen de sonidos externos: tv, música, teléfono, etc incluso pudiendo acompañar con nuestra voz, casi susurrando al acercarse el horario de dormir. La actividad previa a ello deberá se r una actividad que invite al relax, a la tranquilidad y al descanso final: masajes, un arrullo de cuna, un cuento...

Esto no quiere decir que de ahora en más la familia entera deberá hacer todo esto, modificando sustantivamente su libre funcionar, sino que es un tiempo necesario para ordenar al bebé en su difícil tarea de adaptarse al mundo en general y a la familia en lo particular.

Puede suceder que intenten armar una rutina con ciertos horarios para el bebé, pero que no guardan relación con los horarios generales de la actividad de sus padres o los de los otros integrantes de le familia. Esto es importante de tener en cuenta porque tal vez están pidiendo que el bebé se duerma muy temprano para la hora en que las mismas  madres llegan luego de la jornada laboral. En esos casos  es probable que el bebé no puede conciliar el sueño...seguramente se tratará de adaptar los horarios a la dinámica familiar, de lo contrario el bebé intentará prolongar su vigilia....para tener más tiempo con su mamá o su familia.

Por eso siempre se trata de evaluar las sugerencias que son generalizadas según las necesidades y características de la familia.

Es muy frecuente que los bebés se despierten por la noche. A partir de las 6 semanas aproximadamente, se espera que vaya aprendiendo a dormirse solito nuevamente, para ello es importante darle ese tiempo sin apresurarse a levantarlo ya que obstaculizaremos esta adquisición, tan importante para su buen dormir y para el descanso de los adultos de la familia....

¿Bienvenido a tu cuarto...entre los 6 y los 9 meses?

A partir de la fantasía de la llegada del bebé los padres comienzan a imaginar cómo preparar el nido, el espacio para recibirlo: los colores, la luz, los muebles de su cuarto y aunque el primer tiempito seguramente prefieran que duerma en un moisés  al lado de la mamá, de a poco llegará el momento que inaugure su cuna...dormir en su cuarto. 

Una de las preguntas frecuentes que aparecen en las consultas de crianza es cuál es el momento ideal para planificar esta mudanza del cuarto de los padres al propio.

En principio diremos que a los 6 meses aproximadamente es un tiempo prudencial para realizar este paso, pero fundamentalmente se trata de una decisión que emerge de un proceso más amplio. 

A partir de los 3 meses, se abre al mundo la díada formada por la madre y el bebé, permitiendo al padre su inclusión en esa relación. Paralelamente esa madre reciente se re encuentra con su ser mujer, que ha quedado prácticamente en suspenso hasta este momento, dirige su mirada nuevamente a su hombre y éste promueve esta separación que permite re ordenar las funciones y en consecuencia el espacio: mujer- madre, hombre- padre e hijo: cada uno a su "lugar".

Es un paso importante entonces que vendrá acompañado de alivio y dudas. ¿Estará bien?, ¿Lo escucharé?...Es importante tener presente que las madres en general siempre escuchan cuando el bebé llama y por suerte al estar a más distancia ya no escuchan los ruidos que los bebés hacen permanentemente por las noches, que molestan al descanso pero que no son importantes.

¿Ahora bien, cómo lograr un buen descanso?

Es fundamental saber que dormir profundamente es tan importante para el bebé, como alimentarse  y jugar, ya que favorece funciones claves para su desarrollo. Tal es el caso de función regenerativa, que es la que permite el descanso del cerebro, recuperándose para nuevos aprendizajes. 

Como verás, lejos de ser una tarea poco importante, el organizar una rutina que facilite el buen dormir, resulta ser imprescindible para el adecuado desarrollo del pequeño: cuando el bebé duerme bien, se despierta de buen humor y lleno de energía para seguir descubriendo el mundo. Y tam bién la vida cotidiana de sus padres se torna más armoniosa. 

Es en este período que si aún no lo han logrado, los padres deben proponerle al bebé una rutina para el buen dormir:

¿Cómo hacerlo?

• Desacelerar el ritmo de la casa, diferenciando el día de la noche...
• Un masaje y/ o un baño relaja y prepara para el dormir
• Asegurarse de que el bebé esté en condiciones óptimas para irse a dormir: limpio, comido, cómodo...
• Si la cuna es muy grande aún para su tamaño, reducirla con rollos de toallones en los costados, y exponiendo sus pies a los pies de la cuna, de tal manera que él sienta el límite en cada una de las partes.
• Acostarlo en su cuna, con su juguete "de cariño"...(osito, sabanita, etc) y bajar la luz.
• La posición en la que debe dormir, es importante consultarlo con el pediatra.
• Saludarlo diciendo "adiós", "hasta mañana", etc. Explicándole lo que está por suceder, con un tono seguro y afectuoso.
• Si llora, no acudir rápidamente a calmarlo. Si le damos tiempo, tal vez pueda y aprenda a conciliar el sueño solito.
• Dejarlo llorar por períodos cortos pero progresivos. Es importante recordar en este momento que el bebé está aprendiendo a conciliar el sueño. Que no se trata de "dejarlo llorar o no", sino de transmitirle un orden, una rutina que lo beneficiará, a la que necesita un tiempo de adaptación y que lo que reclama es lo que tiene durante el día, o tuvo hasta ahora también durante la noche: los brazos, el calor, la voz y la atención de sus padres.
• De ser necesario: porque el llanto parece interminable, o a la mamá le resulta intolerable la espera, acudir a su llamado pero sin alzarlo, transmitiendo tranquilidad de que sus papás están allí, cerquita y que él debe ya dormirse.
• Si se levanta, volver a acostarlo tantas veces como sea necesario. Es importante intentar hacerlo con calma y seguridad.
• Festejar cada progreso o logro.
• Disfrutar de los avances del bebé...una etapa nueva comienza.

Nota auspiciada por Huggies